油脂不可怕,选对了有助于你的运动表现!

更新时间:2019-03-07

人体所需的六大营养素包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维、矿生素、矿物资跟水。随着运动科技的迅速发展,运动营养在体育运动范围中的作用与地位越来越受到关注。

对运动员来说,在训练或竞赛时,消耗的能量比个别人更多,因此为了坚持适当的能量起源和肌体健康,必需适时弥补一些维生素以及好的油脂。好的油脂对人体岂但能消炎、促进新陈代谢,还能有效抗氧化,比喻:橄榄油、鱼油、坚果油、椰子油等。对运动员来说,好的油脂不仅能增加骨骼肌合成和代谢、提升肌力,还能晋升疲劳运动后雄性激素的活性状况,对运动表示也能大幅提升。

个别人在均衡饮食中即可获取适当营养素,但由于运动员或大强度运动者在训练或比赛中所需要的能量较一般人多,所以在这些人的饮食上,需兼顾到各项营养素的补充。在人体所需的营养素中,脂肪是人体内最多的能量物质,储存量远大于糖类。无论是静止状态或是运动中,脂肪都是人体不可或缺的能量來源。

畸形来说,运动员想要提升活动表现,除了要有运动细胞、技能,还必须要有恰当的训练计划,而养分补给也是练习盘算中非常重要的一环。好的营养补给关系着运发动身材的健康狀况、体质发展跟运动能力的优劣,同时也是运动员保持最佳身体狀况以及竞技水准的主要因素之一。

脂肪是人体内含量最多的能量来源。